舞蹈把杆的具体作用接触过舞蹈的人都清楚，舞蹈训练包括把上练习和把下练习。 舞蹈把杆并不是单纯为了对身体起支撑作用而设计的，更主要是为了帮助练习者完成动作时调整重心、掌握平衡用的，以避免在支撑困难的情况下导致错误动作的出现。舞蹈把杆练习是为了把气息、力量、稳定性及柔韧性 的结合，是舞者综合训练的基础。而一个好的舞蹈把杆对于舞蹈学习起着至关重要的作用。 把上练习有时也叫“舞蹈把杆训练”或“舞蹈把杆练习”，是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把下舞蹈把杆练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。
